Spänner så jag håller på att skita på mig!
Vakna!
Klicka> MORGONMUSIK! <Klicka
Godmorgon! :D
Kaffe nu sen ut på en PW!
Har faktiskt träningsvärk som jag förutspådde igår!
Fantastiskt!
Fantastisk morgon!
Hur orkar jag?
Nu har jättemånga frågat mig hur fan jag orkar träna så mycket. Så nu ska jag försöka komma med lite tips för de lite latare läsarna! ;P (Ska svara på andra vanliga frågor lite senare!)
Mitt svar på den frågan är nog att jag inte tränar såååå mycket. Eller, jag tränar lite men ofta. Springer hellre en halvtimme fyra gånger i veckan istället för en timme två gånger. Då blir det lite lättare att få tummen ur och åka iväg och göra det. Typ "på vägen hem från Sonny idag svänger jag förbi friskis och springer 30 min." Det blir en lätt grej då. Och om man tränar ofta, 4-6 gånger i veckan, så blir det snabbt en vardagsgrej som ska göras, vissa duschar ju fan i 30 min, storhandlar i 1 timme eller sitter framför datorn/tvn 5 timmar om dagen. Då är det inte så farligt att träna 30-45 minuter ett par gånger i veckan.
Är du mer omotiverad än så tycker jag att du kan motionera lite lätt varje dag, gör hellre många små pass, vissa har till och med har en crosstrainer eller ett löpband hemma! Kör då 10 min om dagen. Det är myycket bättre än en timme en gång i veckan!
Och är du suuuuperlat och hatar att träna, GÅ hem från jobbet varje dag! Ta bussen dit och gå hem! Okej om du har skitlångt till jobbet kan du ju bussa halvvägs, men försök få en 30 min promenad varje dag, och en gång i veckan MÅSTE du göra promenaden på 20 min! ;) Det är kul att utmana sig själv!
Man måste börja någonstans och sen jobba sig uppåt, tillslut orkar man fan hur mycket som helst och om du sakta gör det till en del av din vardag så kommer det gå av sig själv tillslut! :)
Superonsdag!
Mina kära! Idag har jag gjort lite tvärtom när jag tränat, jag brukar i vanliga fall vara så ivrig att komma på löpbandet så jag hinner trötta ut mig innan jag ens börjat lyfta några vitker. Så idag började jag med styrkan, och det gick mycket bättre än annars, röven och låren kommer va helt stenhårda imorn och göra ont.. av träningsvärk! Wiho! Och det är inte lika jobbigt att ställa sig på bandet efter ett styrkepass jämfört med om man gör tvärtom! Så efter styrkan sprang jag 30 min. Superrr!
Och just det! Nu ska jag berätta! Jag har fått jobb på intersport! Är inte det helt underbart? När jag tänker efter så är det nog det jobbet som passar mig bäst! Jag får ge service, sälja och hålla på med sport- och träningsartiklar. Dessutom har intersport en running-kampanj nu. Och jag typ döör för jag är så exalterad! Jag var på introduktion igår kväll och dregglade fan över alla springskor och löpbanden och löpstrumporna osv osv! Nästa vecka börjar jag! Kom in på punkt och handla av mig nu! :)
yesterday was thursday
Men imorgon, då jävlar ska jag bränna av ett löppass! Det ska bli sjukt skönt och jag kanske blir på bättre humör.
Nu ska jag ta mig till ica, har ätit två riskakor på heeela dagen, och då har jag ändå gått hem från skolan (1 timme) och sedan krattat löv på baksida, å det var fan inte det lättaste! Herråå
Dagens..
Wilma I'm HOOOMEE!! ( Wilma bor inte kvar.. :/ )
Aja, hej bloggen! Jag är hemma nu efter dagens träningspass.. det blev 5 km löpning, brände 267 kcal.. sedan tränade jag bicep, tricep, bröst, lår, lår, lår, lår, ja alla jävla sidor på låren.. och röv. :) nu blir det kesellamums! Hare bloggen! Så hörs vi bloggen! :)
Godmorgon!
Vaknade upp imorse och kände mig lite extra smal.
Mätte mig och såg att jag minskat 5 cm i midjan på 3-4 veckor.
Äntligen börjar man se ett resultat.
Det gör inget att vågen står still.
Det här kanske kan bli en sån där, vad kallar dom det? "Bra dag."
:)
Nu ska FRU SPARTA iväg och träna
tar med mig en samvetesuggla! :P
nu ska mina två magrutor.. förhoppningsvis, påbörja sin resa till att bli fler. :P
SPRIIING
Kom nyss in och tänkte "Nu dör jag.. vilket ögonblick som helst" och la mig på hallgolvet. Hyperventilerar och blir helt yr i huvet, snurr och pirr och faaaaan vad skönt det är att vara helt utslagen av träning! Det kittlar så skönt i huvet och kroppen blir helt skön. Sen är det svårt att resa sig för man är så väck typ! Först undrar man varför man utsätter sig för detta, sekunderna senare utsöndras hormoner, endorfin, som tar bort allt det onda. Och man vill göra det igen!
Gjorde samma rudna som jag tidigare sprang på 24 min, sedan 21 min och idag, efter en veckas vila... 20 min!! :)
Löpning och benstyrka!
Så här lugnt är det att träna på friskis före klockan 16.00, underbart!
Dagens löppass: När det hade gått typ 40 minuter så trodde jag att jag var trött. Men när jag verkligen kände efter, så var kroppen helt med, hade inge ont och var inge trött alls i varken ben eller armar. Allt kändes jättelätt. Sen efter 47 minuter tänkte jag att jag får ta en paus och dricka vatten. Då kom tröttheten ikapp mig. MAN SKA ALDRIG TA PAUS! Det är inte första gången det blir så här. Man ska fan aldrig pausa,man ska köra tills man nått sitt mål, sen kan man lägga sig och dö någonstans, då dör man i alla fall lycklig. Så jag blev jättesnurrig och fick gå och gömma mig på toan, spy inte, svimma inte, spy inte, svimma inte.. host host! Nu har jag vart här inne för länge, folk tror att jag tuppat av! Ut och kör ett pass benstyrka nu. Bättre lycka nästa gång! ..fan vad jag har starka ben! Älskar dom!
Superlåren som ska ta mig till beach 2011!
Dags för proteinmums, kesella nu och bacon snaart.
Träning & Kvarg
Drygt en halvtimme på löpbandet följt av ett magpass. Nu mellis!
Kvarg, färskost med massa protein och lite fett och kolhydrater, blandas med bär eller saft och blir till en mumsig nästan fettfri protein-yoghurt som denise kan äta efter träning.
Stresspanna?
Eftersom jag lidit av jävligt orolig sömn, irritationer och otålighet ett bra tag nu så vände jag mig till Dr.Google i vanlig ordning. Han trodde med största sannorlikhet att jag helt enkelt är en bitch! ..nej då, att jag stressar för mycket. Och det kan ju stämma, för det var vad en riktig doktor sa till mig för något år sen när jag ville ha hjälp med min stackars mage. Det var inget fel på den, var inte allergisk mot något eller hade några andra fel, det var bara stress. Så jag gjorde ett test på sjukvårdsrådgivningen och fick det här resultatet:
Jag fattar egentligen ingenting, är det stressigt att ha höga krav eller dålig kontroll? Är det de dom menar? Trodde jag skulle få ett enkelt Ja / Nej - svar. Haha! Det här är ju sånna svar som alla skulle få om dom gjorde testet.
Prova själva: http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Stress/
Söndag - Idag är jag SUPERDENSAN!
Idag har jag och Sonny tagit en långpromenad på en timme, och lite mer. Sen har vi lagat mat och softat. Sov i soffan och var så där söndags-slöa. Sen skulle Sonny träna med Ager och jag var tvungen att åka hem för att göra matlådor och fixa för imorgon. (ÅNGEST!!! men sista veckan nu innan det är dags att gå tillbaka till skolan som vanligt). När jag kom hem la jag mig i sängen och började läsa lite i min bok, blev ännu tröttare än innan så jag kröp ner under täcket och skulle precis ta att sova en liten stund när jag fick en superimpuls! Haha, tänkte att vafan nu bestämmer jag mig för att jag ska ut och springa och nu när det är bestämt är det bara onödigt att tänka på att man är trött och vill vila, så det var bara att låta bli att tänka och ta på springdojorna.
(HAHA! Jag spänner verkligen allt jag kan!)
Så sprang jag samma runda som jag höll på att mördas av igår. Denna gång gick det 3 minuter snabbare och var inte alls lika döende som igår! Energin kom liksom från ingenstans. Jätteskönt. Mot slutet av rundan dök det upp två tjejer en bit framför mig på cykelbanan, dom hade vart och köpt godis, så jag blev skiiiitsugen och en av dom drack cola! Och jag var så stört törstig av löpningen och ville typ sno colan av henne. Men valde istället för att lägga i en högre växel, kuta om så dom fick se min tighta bak ;) och få dåligt samvete för att dom lunkar hem med godis och skit för att säkert mumsa resten av kvällen! HAHA!
(Låren börjar komma fram bakom vinterhullet som jag burit omkring på!)
Efter löpturen gjorde jag matlådor och småstädade här hemma! Så nu är samvetesugglan aldelles tyst. Jag förtjänar att slöa framför The Rachel Zoe Project resten av kvällen. :)
Hostar blod! (nästan)
Gaash! Det är myyycket jobbigare att ... ääh måste ta en dusch NU NU NU.. återkommer..
Update 2011-03-19 | 12:25:50
Update 2011-03-19 | 12:25:50
Så här fint var det ute idag!:)
Såå, färdigduschad! Nu har jag fått tillbaka energin, nyss orkade jag knappt trycka på tangenterna, haha. Jo, fan vad det är jobbigt att springa utomhus, man tror att man är sktibra på att springa när man springer på ett löpband men när man kommer ut så är det en helt annan sak. Lite motvind och iskall luft i halsen gör stor skillnad. Och att man fryser om öronen och halsen, svettas om ryggen och armarna.. det är ett störmoment helt enkelt! Slutsats: Jag måste komma ut oftare! Jag springer ju tre gånger i veckan och tycker att jag borde springa ute i alla fall en av dom tre gångerna. Den runda jag sprang idag tog 24 minuter, ska springa den varje gång jag springer ute och försöka få bättre tid varje gång.
Nu ska jag äta frukost, halv ett på dagen, när andra äter sin lunch haha. Eller, det är ju faktiskt lördag, jag får tänka att jag äter min frukost när alla andra segt vaknar upp efter en blöt gårdag och mår jättedåligt och ångrar att dom drack och säger att dom aldrig mer ska göra det. Då känns det mycket bättre för mig!
Sol igen!
Och snön ha nästan smält bort från trottoarerna! Wiiho! Så nu dricker jag en kopp kaffe sen är det dags att knyta springskorna för jag ska ut på en runda. :)
Armhävningar
Nu ska de här klena armarna boostas! Hade i alla fall tänkt försöka! Idag har jag nämligen gjort 36 riktiga armhävningar, alltså på tå. Och jag tänker inte ge mig förns jag orkar göra 100! :)
Imorgon blir det löpning ute, fler armhävningar och antagligen dans på friskis.
Sexy Body Workout
Jag är världens sämsta helgbloggare! Jag har helt enkelt inte lust eller tid! Sen senast jag bloggade har jag kört ett löppass och ett benpass. Det har vart en slö helg med fredagsmys och lördagsmiddag på tabazco med ett litet gäng.
Känns som jag säckar efter med träningen och att jag börjar tappa motivationen. Jag har märkt skillnad nu både på vågen och jeansen. Men motivationen har ändå varit svår att hålla uppe. Kan vara för att jag inte haft så mycket egen-dator-tid. Det är framför datorn jag hittar mest inspiration. En tjej, eller kvinna, som jag ägnat lite tid åt idag är den här:
DEN MAGEN VILL JAG HA!
Hon döper sina videor till typ Sexy Body Workout, XXX Workout och Hot Quickie Workout. Antagligen för att få fler träffar, det var så jag hittade henne! ;)
Imorgon blir det ett löppass och lite abs!
Länk till hennes blogg:
Chips och upphopp!
Igår var jag på jättedåligt humör, brukar aldrig skylla på vädret, men att jag tog gårdagens beslut ute i regn och rusk kan inte vara en slump. På väg till gymet kände jag bara för att åka hem och äta chips.. Och det gjorde jag! Senare på kvällen fick jag dåligt samvete så jag körde lite hemmagympa á la gymnasietider. 15x3 armhävningar, 20x3 situps, 15x3 upphopp. Och jävlar, det var mycket jobbigare än jag trodde! Det måste antingen bero på att jag är tung eller att jag har klena ben. Båda alternativen är dåliga. Så detta måste jag fortsätta med helt klart!
Sluta fresta mig!
Önskar att alla kunde hålla käften om sina semlor! Jag tycker inte ens om semlor men blir ändå supersugen!
Snäälla, låt mig klara iaf två dagar utan onyttigheter och skräpmat!
Ska äta min riskaka nu och stänga ute världen!
Typ tvingar mig själv att uppdatera
Känner mig så seg med bloggen nu, meeen kör ett inlägg iaf! Detta är för min egen skull, inbillar jag mig..
Dag 1 innebar detta löppass:
Idag har jag börjat ett 12-veckors löpprogram.
Dag 1 innebar detta löppass:
10 minuter jogg
2 minuter pw
10 minuter jogg
2 minuter pw
oootroligt enkelt, behöver inte ens duscha efter den omgången, men hur som helst så kommer detta trappas upp under 12 veckors tid och i slutet ska jag alltså orka springa milen utan pauser eller nedvarvning. Läckert! Dessutom kör man löpning tre gånger i veckan, där emellan får jag köra crossen, styrka och ragga, så ingen träning går förlorad. :)
