Mums!
Huga! Nu är jag tillbaka framför datorn igen efter att ha power walkat 4 kilometer och sprungit 5, duschat och städat hemma hos Sunken! Nu mumsar jag på keso & selleristjälkar och tänkte skriva ner min lista på råvaror som innehåller mer protein än kolhydrater. Varsågoda!
P=protein
Kh=kolhydrater
Kc=kalorier
Kycklingfilé. p23. kh0. kc104.
Laxfilé. p18. kh0. kc180.
Tonfisk. p23. Kh0. kc138.
Fläsk. p22. kh0. kc102.
Nöt. p22. kh0. kc123.
Räkor. p18. kh1. kc84.
Kräftor. p15. kh1. kc68
Kvarg. p13. kh4. kc75.
Philadelphia. p7. kh3. kc281.
Keso. p12. kh2. kc93.
Feta. p17. kh1. kc214.
Mozzarella. p24. kh3.
Ägg. p13. kh1. kc146.
Broccoli. p4. kh3. kc29.
Minimajs. p2. kh1. kc16.
Sparris. p2. kh1. kc19.
Spenat. p2. kh0. kc15.
Hasselnöt. p13. kh9. kc644.
Jordnöt. p25. kh8. kc571.
Kantarell. p1. kh0. kc13.
Kh=kolhydrater
Kc=kalorier
gram per 100 gram
Kycklingfilé. p23. kh0. kc104.Laxfilé. p18. kh0. kc180.
Tonfisk. p23. Kh0. kc138.
Fläsk. p22. kh0. kc102.
Nöt. p22. kh0. kc123.
Räkor. p18. kh1. kc84.
Kräftor. p15. kh1. kc68
Kvarg. p13. kh4. kc75.
Philadelphia. p7. kh3. kc281.
Keso. p12. kh2. kc93.
Feta. p17. kh1. kc214.
Mozzarella. p24. kh3.
Ägg. p13. kh1. kc146.
Broccoli. p4. kh3. kc29.
Minimajs. p2. kh1. kc16.
Sparris. p2. kh1. kc19.
Spenat. p2. kh0. kc15.
Hasselnöt. p13. kh9. kc644.
Jordnöt. p25. kh8. kc571.
Kantarell. p1. kh0. kc13.
Olivolja. p0. kh0. kc884.
Rapsolja. p0. kh0. kc884.
Smör. p1. kh1. kc711.
Rapsolja. p0. kh0. kc884.
Smör. p1. kh1. kc711.
och som jag skrev tidigare så är inte typ gurka, paprika eller champinjoner med på denna lista, det betyder inte att dom innehåller massa kolhydrater, bara att de inte innehåller mer protein än kolh.. blabla ja ni hänger med, man bli inte tjock av gurka så det är helt tillåtet att äta. Man kan ju inte leva helt utan kolhydrater då ruttnar ju hjärnan, eller hur det nu var? :)
Kommentarer
Postat av: Gäst
Ambitiöst skrivet, bra jobbat!
Postat av: Anonym
Gillar din blogg starkt. Har nyss hittat den och den inspirerar mig verkligen. Skrivit ut listan på råvaror i inlägget och ska lägga upp min kost efter de och öka träningen från nästan obefintlig till lite mer så att man kan vara lite fit i sommar. Tack!
Trackback
